Paljud tüdrukud armastavad puuvilju madala kalorsuse tõttu. Siiski on olukordi, kus oleme mitu päeva puuviljadieedil veetnud ja kaal pole vähenenud grammigi. Või veel hullem, suurenenud. Asi on selles, et kõigis puuviljades pole vähe kaloreid.
Puuviljad on väga kasulikud, sisaldavad vitamiine, mineraale ja muid olulisi aineid. Lisades puuvilju oma igapäevasesse dieeti, võite saavutada hõõguva naha, läikivad juuksed, tugevad küüned ja saleda kuju.
Kuid vili on erinev. Mõni aitab kaalust alla võtta ja mõni võib lisakilo lisada. Puuviljade kalorisisaldus on seletatav neis sisalduvate süsivesikute sisaldusega: glükoos, fruktoos, sahharoos.
Madala kalorsusega puuviljad ja marjad
Teades madala kalorsusega puuviljade loendit, ei saa te oma figuuri pärast karta. Mitu paastupäeva nädalas aitab kaalu ilma suurema stressita säilitada või vähendada. Olge seda tehes ettevaatlik. Tsitruselised ja punased marjad suurtes kogustes võivad põhjustada allergiat.
Niisiis, madalaima kalorsusega puuviljad on sidrunid, apelsinid, mandariinid ja greibid. Need sisaldavad 35-37 kcal 100 g kohta. Tsitrusviljades sisalduv sidrunhape kiirendab ainevahetust ja soodustab kehakaalu langust. Õhtusöögiks on parem neid süüa õhtul.
Sellele järgnevad õunad, pirnid ja aprikoosid. Need sisaldavad 40–45 kcal 100 g kohta. Sama palju kaloreid leidub jõhvikates, maasikates ja karusmarjades.
Arbuuside madala kalorsusega sisaldus on 36–38 kcal 100 g kohta. Ühelt poolt koosnevad need peaaegu täielikult veest ja puhastavad keha toksiinidest. Teiselt poolt on neis palju suhkrut, mida saab muuta rasvaks. Seetõttu võite arbuuse süüa, kuid te ei tohiks neile toetuda.
Kõrge kalorsusega puuviljad
Kalorite poolest on liider avokaado. See sisaldab 183 kcal 100 g kohta. Kuid vähesed inimesed saavad avokaadot suures koguses süüa.
Igapäevases toidus on kõige kaloririkkam puuvili banaan. See sisaldab 90 kcal 100 g kohta. Banaanid rahuldavad suurepäraselt nälga ja võivad olla heaks suupisteks, kuid banaanide paastupäevad ei mõju.
Pisut vähem kaloreid leidub mangos, kiivis ja hurmas (62–67 kcal 100 g kohta). Samal ajal on mango ja kiivi väga tõhusad rasvade lagundamiseks. Kaalu langetamiseks võib neid puuvilju aeg-ajalt süüa.
Viinamarjade kalorisisaldus on 65 kcal. Lisaks sisaldab see suures koguses suhkrut, mis on joonisele kahjulik.
Puuviljade kalorsuse hindamisel pidage meeles, et kuivatatud või konserveeritud puuviljad sisaldavad rohkem kaloreid kui värsked. "Külmutamise" kalorite sisaldus sõltub sellest, kas protsessis kasutati suhkrut.
Isegi kõige kaloririkkamad puuviljad on tervislikumad ja tervislikumad kui magusad magustoidud. Seetõttu eelistage puuvilju, kui valite, mida ennast hellitada.
