Paljud erinevas vanuses ja staatusega inimesed püüavad pärast rikkalikke pühadepühi valida endale dieedi, püüdes edu saavutada võimalikult kiiresti. Kahjuks on kaasaegsel dieedil nii positiivsed kui ka negatiivsed küljed. Vaatame neid lähemalt …
Pierre Ducani dieet
Võib-olla on see tänapäeval kõige populaarsem dieet. Üldiselt on selle põhimõtted järgmised:
- Dieet koosneb IV faasist. Esimest faasi nimetatakse rünnakuks ja selle ajal on lubatud tarbida ainult valke: kala, liha, linnuliha (ilma nahata), soja, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Samuti peaks dieedil olema kaerakliid - 1, 5 supilusikatäit. päeva jooksul. Joo kindlasti piisavalt vett ja jaluta iga päev vähemalt 20 minutit.
- II etapp - "Kruiis". Puhkvalgupäevad vahelduvad valgu- ja köögiviljapäevadega. Köögiviljad peaksid olema tärkliseta - suvikõrvits, baklažaanid, tomatid, kurgid, porrulauk, igasugused kapsad … Kuid kartul ja kaunviljad on parem unustada! Samuti piirake peedi ja porgandi tarbimist. Selles etapis suurendatakse kaerakliide määra 2 supilusikani. päevas ja peate kõndima iga päev rohkem kui pool tundi.
- III etapp - "konsolideerimine". Selle peal saate juba lubatud toitudele lisada riisi, kartuleid, juustu, täisteraleiba ja puuvilju. Kaks korda nädalas saate endale lubada oma lemmikroogasid, kuid 1 päev peate kinni pidama menüüst "Rünnakud". Ärge unustage kõndimist - 25 minutit päevas.
- Viimane etapp on "stabiliseerimine". Tegelikult on see tasakaalustatud toitumine, millest peate kogu aeg kinni pidama + 3 spl. kaerakliid päevas, 1 valgupäev nädalas, vältides lifti ja (kui võimalik) ühistranspordi kasutamist ning regulaarselt multivitamiine.
Dieedi peamised eelised: selle ohutus (lõppkokkuvõttes põhinevad ju ainult looduslikud tooted!), Üsna kiire kaalulangus, stabiilsed tulemused, oskus paar korda nädalas ennast hellitada hellitada juba "konsolideerimisel". Ja "Rünnaku" jaoks on palju maitsvaid retsepte!
Kui me räägime, siis esiteks on see kallis. Teiseks võib vaimse tegevusega tegelevate inimeste aktiivsus väheneda süsivesikute puuduse tõttu. Kolmandaks ei sobi dieet neeruprobleemidega inimestele.
Nisu kõht Dieet
Dieedi looja William Davis usub, et nisu aitab praegu kaasa kõhurasva ladestumisele. Selle põhjuseks on see, et teravilja kasvatamise kaasaegsete tehnoloogiate eesmärk on saada kõrge saagikus, mis on vastupidav nisu haigustele ja kahjuritele. Samal ajal hoolib tootja toote maitsest ja selle kasulikkusest vähe. Seetõttu tuleb kaalu langetamiseks Davise sõnul dieedist eemaldada nisu, teravili, suhkur ja tärkliserikkad toidud.
selline lähenemine: madala glükeemilise indeksiga toitude söömine, töödeldud rasvade ja kiirtoitude vältimine, gluteeni (gluteeni) tarbimise vähendamine.
Kuid koos pole ühtegi teaduslikku fakti, mis seda teooriat kinnitaks. Ja kartulite, ubade ja leiva mõõdukas kasutamine pole kellelegi haiget teinud - veelgi enam, need tooted on inimestele kasulikud (näiteks kartul sisaldab rohkesti kaaliumi). Seetõttu on peamine teada, millal peatuda.
Leeliseline dieet
See dieet põhineb happeliste ja aluseliste toitude tasakaalustatud tarbimisel. Dieedi aluseks on soovitatav aluselised toidud: värsked köögiviljad ja puuviljad, soja, pähklid, terad, kaunviljad. Happelisi toite - liha, kala, linnuliha, piimatooteid, valget suhkrut - tuleks piirata.
Dieedil on 2 peamist: kiire kaalulangus ja väiksem risk neerukivide tekkeks.
palju rohkem: esiteks hoiab keha vere pH vahemikus 7, 35–7, 45 olenemata sellest, mida te sööte. Teiseks on selline toitumissüsteem täis valkude ja kaltsiumi puudust. Kolmandaks kummitab teid paratamatult tugev näljatunne. Lõpuks ei armasta kõik värskeid puu- ja köögivilju.
Üldiselt on looduslike taimsete toodete söömine hea mõte, kuid te ei tohiks loobuda lihast ja piimatoodetest.
Paleo dieet
Toiduainete kõrge töötlemisaste ja suur süsivesikute tarbimine põhjustavad mitmesuguseid haigusi. Siit järgib dieedi põhireegel: peate minema tagasi mineviku toidu juurde ja sööma toitu, mida koopamehed sõid. Piimatooteid, suhkrut, kaunvilju ja teravilja ei soovitata.
Dieedi plusside ja miinuste arv on sama.
: suurenenud puu- ja köögiviljade, töötlemata toidu tarbimine; piisav kogus valku võimaldab teil säilitada kõrge ainevahetuse kiiruse.
Miinused: kaltsiumi ja D-vitamiini puuduse oht piimatoodete toidust väljajätmise tõttu, komplekssete süsivesikute puudumine, kvaliteetsete toodete kõrge hind.
Samuti pidage meeles, et koopameeste eeldatav eluiga oli üsna madal. Parem proovige oma igapäevasest menüüst välja jätta palju värvaineid, säilitusaineid ja keemilisi lisandeid sisaldavad toidud.
