Pärast aastavahetuse puhkust võtab enamik inimesi kaalus juurde või isegi üle kilogrammi, mis toob kaasa erinevaid ebamugavusi. Muidugi tahan neist kohe vabaneda ja see on õige, sest nii paljude kahjulike ja raskete roogade järel tuleb kehal puhata, taastuda. Selleks peate arvestama mõne lihtsa näpunäidega. See aitab teil end paremini ja värskemalt tunda.
Juhised
Samm 1
Esimene samm keha detoksifitseerimise suunas on rasvaste ja praetud toitude vältimine. Jah, kõik näib olevat ilmne, kuid sellest reeglist tuleb kinni pidada vähemalt paar nädalat pärast pühi. Tõepoolest, pühade ajal oli laual juba palju õlis praetud roogasid ja tõenäoliselt tundsite pärast neid kõhus raskust. Sellised toidud võtavad kaua aega ja neid on raske seedida, samal ajal kui neist pole peaaegu mingit kasu. Pärast rasket tööd tuleb kehale sellisest toidust puhata.
2. samm
Järgmine asi, mida pärast pühi kaalust alla võtta, on rohkem juua. Vesi puhastab keha, küllastab rakke niiskusega, aitab dehüdratsioonist pärast alkoholi ja rämpstoidu tarbimist, samuti mürgitusest. Tuleb meeles pidada, et peate jooma tavalist puhast vett, see peab olema soe. Mustad ja taimeteed on lubatud, kuid vett välistamata.
3. samm
Räägime nüüd toidust, mis peaks pärast pühi dieedis olema. Sa pead sööma ainult kergesti seeditavaid nõusid, mida keha saab kergesti seedida: piimatooteid, linnuliha, kala, köögivilju, puuvilju, teravilja. Parim on süüa ainult keedetud ja aurutatud toite. Sobivad on erinevad toidud: supid, aurutatud köögiviljade lisandid, keedetud linnuliha, mahlad, püreesupid jne.
4. samm
Sööge iga päev hommikusöögiks värskelt keedetud putru, eelistatult kaerahelbeid. See puhastab keha, on kergesti seeditav ja parandab ainevahetust. Lisaks saab putru pakkuda erinevates vormides, nii et see ei häiri teid. Pudrule võib lisada valiku kuivatatud puuvilju, natuke moosi, mett, piima, kastet, kerge liha tükke jne.
5. samm
Võtke toitu kindlatel kellaaegadel, s.t. moodustavad režiimi. Uusaasta pühad lõid keha tavapärasest rütmist välja, toitu tuli erinevatel aegadel erinevates kogustes, mis muidugi aeglustas ainevahetust. Selle taastamiseks peate sööma samal ajal. Teatud aja möödudes harjub keha selle režiimiga ja on valmis toitu seedima teatud kellaaegadel, tootes selleks ajaks vajalikke ensüüme, mis hõlbustavad oluliselt seedimisprotsessi.
6. samm
Liikuge rohkem ja olge õues. Hapnik on organismile alati vajalik, kuid eriti pärast stressi, nii et pärast pühi on see lihtsalt päästmine. Sõpradega väljas käimine on asi, mis võib tõhusalt asendada igavad jõusaalireisid, eriti kui väljas sajab lund ja saate mängida lumepalle.
