Hommikusöögiks mõeldud kaerahelbeid peetakse ideaalseks. See on toitev, tervislik ja maitsev. Kuid iga päev hommikusöögiks kaerahelbeid süüa pole seda väärt. Mingil määral võib see tervisele kahjulik olla.
Kaerahelbedest saadav kasu ja kahju
Milleks on kaerahelbed kasulikud?
- See roog sisaldab iseenesest inimesele vajalikku kompleksi: valke, rasvu ja süsivesikuid. Samal ajal ei ole süsivesikud kiired (nagu maiustustes), vaid aeglased, mis võimaldab teil täiskõhutunnet pikka aega säilitada.
- … Kaerahelbed on vitamiinide B, E ja P varud. Need vitamiinid vastutavad närvisüsteemi nõuetekohase toimimise, juuste, naha, küünte ilu ja tervise eest.
Paljud inimesed söövad kaalu kaotamiseks kaerahelbeid. On suurepärane võimalus. Kuid ühe hoiatusega - seda toodet tuleks toidus võtta teatud ajal ja piiratud koguses.
Kas kaerahelbedest on mingit kahju?
Vastus on ühemõtteline - jah. Kaerahelbed on kahjulikud, kui neid süüakse väga sageli.
Esiteks, teadmatult ja aja kokkuhoiu eesmärgil ei osta me mitte päris kaerahelbed, vaid kiirkaerahelbeid. Sellisel tootel on muutunud struktuur ja see sisaldab suures koguses tärklist. Kaerahelvestes kehale kasulik kiud on peaaegu kadunud.
Teiseks põhjustab kaera sage tarbimine toidus kasulike mikroelementide eemaldamise kehast. Esiteks kaltsium. Kaerahelbed on nagu mao ja soolte koorimine. Aeg-ajalt on see väga kasulik. Kuid regulaarne soolte puhastamine ei too midagi head.
Kui tihti saab kaerahelbeid süüa?
Kaerahelbeid peate tervisele kahjustamata sööma mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Parim on seda teha hommikul, st. hommikusöögiks.
Piim pole kaera jaoks parim paar, seega on tervislikum putru vees keeta. Maitse lisamiseks võite lisada kaerahelberoogadele pähkleid, marju, mett või banaane.
