Tihe töö- või õppimisrütm ei jäta sageli aega toiduks. Loomulikult hakkab päeva lõpuks tugev nälg tekkima. Järk-järgult tekib õhtul harjumus hellitada end millegi maitsvaga. Mida teha juhul, kui jalad viivad teid külmkappi ja käed ulatavad koogitaldriku? Kuidas toime tulla öise söögitungiga?
Juhised
Samm 1
Suurt tähtsust omab psühholoogiline hoiak. Sisemine otsus mitte kaalus juurde võtta ja terve püsida aitab teil saavutada häid tulemusi. Väljakutse endale mitte süüa teatud tunni pärast. Kui soovite kehtestatud reeglit rikkuda, pidurdage ennast ja kiitke oma tugevat tahet, tõelist võitlusvaimu.
2. samm
Õhtul valige kõndimise aeg. Teie keha on küllastunud hapnikuga, teie meeleolu paraneb, uni muutub rahulikumaks ja tugevamaks. Võtke aromaatsete sooladega kuum vann. See aitab teil rahuneda ja lõõgastuda, leevendada väsimust. Hammaste pesemisel tekib ka tinglik refleks, mis annab kehale märku, et Morpheuse embus on lähedal ja süüa pole vaja.
3. samm
Kui külmkapp on täis maitsvaid, suussulavaid ja kaloririkkaid toite, ahvatlevad ja võrgutavad nad sind. Kui võimalik, asendage kõik need ebatervislikud asjad tervislikega: puuviljad, köögiviljad, jogurtid.
4. samm
Teid huvitavad tegevused võivad aidata teil toidust meelt lahutada. Lugemine, käsitöö, põnev film, telefonis või Internetis rääkimine, majapidamistööd, neljajalgsete sõprade eest hoolitsemine - valige see, mis teile kõige rohkem meeldib.
5. samm
Viimase söögikorra ajal söö vähem isu tekitavaid vürtse ja ürte. Vastupidi, puuviljad, värsked ürdid, piimatooted küllastuvad hästi, ilma et maos oleks raskustunnet. Enne magamaminekut võite süüa natuke juustu - see aitab teil magama jääda.
6. samm
Kui miski teid häirib, on parem otsida tekkinud probleemile lahendus, mitte proovida hädast kinni haarata. Võileib või šokolaaditahvel ei põhjusta väljapääsu raskest eluolust ja lisatud kilod rikuvad meeleolu vaid veelgi.
7. samm
Kui soovite kõigist trikkidest hoolimata siiski midagi süüa, lohutage end mõttega, et hellitate end kindlasti hommikul. Hommikusöögi ajal ei tunne te tõenäoliselt ägedat nälga. Ja kui sööd midagi kaloririkast, on see palju tervislikum kui õhtul süüa.
