Lähenemas on uusaasta pühade aeg. Tervisliku eluviisi tundjatel on see väga keeruline aeg, sest pidulaudu laotatakse kõrge kalorsusega ja ebatervislike toitudega. On mõned "eluhäkid", millega saate maitsvalt süüa ja vormis püsida!
Soda, mahlad
Selliseid jooke leidub peaaegu igal uusaasta laual. Need sisaldavad tohutul hulgal lihtsüsivesikuid, see tähendab suhkrut. Omakorda suurendab sahharoos väga kiiresti vere glükoosisisaldust ja ladestub kergesti keha rasvavarudesse.
Mis võib seda asendada? Vaadake silti, et on palju alternatiivseid suhkruvete soodade tüüpe, mis ei sisalda grammigi suhkrut. Need sisaldavad 0 kalorit. Fakt on see, et lisatakse magusaineid, mis mõõdukalt tarbides suurt kahju ei tee. Kui arvate, et poemahl on tervislik toode, siis enamasti mitte, sest see lahjendatakse vee ja suhkruga.
Majonees
Selle tootega on pakitud peaaegu kõik letid, sest ükski puhkus pole täielik ilma majoneesiga salatite riietamiseta. Enamikus variantides on tohutu rasvaprotsent, mis ulatub 67% -ni. 100 grammi kohta on umbes 300 kalorit, nagu teate, keegi ei piirdu ühe lusikaga.
Nurga taga vaadates võite leida alternatiivse majoneesi, kus on kirjas "kerge". See tähendab, et see kaste sisaldab umbes 20% rasva. Maitse poolest ei jää selline kaste praktiliselt alla sellele, millega oleme kõik harjunud, ja maksumus on umbes sama. Täitke oma "Olivier" sellise majoneesiga, et see ei põhjustaks figuurile tarbetut kahju.
Leib
Tavaliselt ostavad kõik erinevate võileibade valmistamiseks mingisuguse pätsikese, saia. Poeriiulitel on alati näkileibu. Te ei pea ostma kõige odavamaid, mille maitse on vahtpolüstürool ja eelised on umbes samad. Osta need, mis on kallimad, kuid sellised leivad on madala kalorsusega, kvaliteetse koostisega ja maitsevad isegi paremini kui tavaline leib.
Vorst
Kõik vorstid ei sisalda tavaliselt tavalist liha. See tähendab, et enamasti on selline toode valmistatud loomsetest jäätmetest. Näiteks head puhtad lihalõigud maksavad 4-5 korda rohkem kui vorst. Sellel poleks nii madalat hinda, kui see sisaldaks suurt protsenti lihast. Selle toote rõõm on tingitud ainult maitsetugevdajatest ja suures koguses soolast.
Osta suitsukanarinda, tee sellest salateid. Et olla täiesti fanaatiline, keeda kanafilee. Maitse poolest jääb liha maitsestatud vorstile vaid pisut alla. Kuid vorstitoodetest ei saa te tohutult soola ja rasva.
Salatid
Salatite valmistamisel pöörake tähelepanu erinevatele köögiviljadele. Lisage mais, rohelised herned, need sisaldavad vähe kaloreid ja tervislikke kiudaineid. Mis puudutab ananasse, siis ärge võtke konserveeritud, kuna need on purkides suhkrusiirupiga täidetud. Osta värsket ananassi, võite seda süüa piiramatus koguses, see ei kahjusta teie figuuri.
Otsige variatsioone greibist, värskest ananassist ning mitmesugustest tervislikest köögiviljadest ja puuviljadest. Visake ära "heeringas kasuka all", mis sisaldab ainult soolatud kala, majoneesi ja suures koguses kartulitärklist. Kombineeri salateid keedetud munadega, mille kasulikkust ei vaielda kunagi.
Niisiis, hoidke oma tervist ja vormi korras ka uusaasta pühadel. Lisaks toidu tervislikumaks muutmisele saab pidulike roogade maitset isegi parandada. Asendage uusaasta toidulaual ebatervislik toit, kasutage alternatiive, mis on kasulikud kehale ja teie tervisele.
