Peaaegu iga õiglase soo esindaja unistab olla sihvakas. Teel selle hellitatud eesmärgi poole aitavad lihtsad, kuid tõhusad nõuanded.
1. Võtke toitu rangelt määratletud tundidel. Parim on süüa 5 korda päevas, ilma muude suupistete ja planeerimata teeta.
2. Kasutage väikseid plaate. Isegi väikesesse taldrikusse, isegi kui see on täidetud, mahub ikkagi väiksem osa kui tavalisel. Samuti peaksite sel juhul söödalisandist loobuma.
3. Viimane söögikord on 3 tundi enne magamaminekut. See oluline reegel annab mõne päeva jooksul nähtavaid tulemusi.
4. Liikuge vähemalt 20–30 minutit päevas. Regulaarne treenimine mis tahes selle ilmingutes viib teid märgatavalt lähemale soovitud tulemusele.
5. Joo palju vedelikke. Õige joomise režiim on eduka kaalukaotuse jaoks väga oluline, seega peate iga päev jooma paar liitrit vett.
6. Joo vett enne sööki. Kui joote klaasi vett 15-20 minutit enne sööki, siis sööte palju vähem.
7. Pea toidupäevikut. See aitab teil näha, milliseid toitumisvigu tehakse, ja need parandada.
8. Nautige oma toitu. Parim on süüa vaikuses, aeglaselt ja põhjalikult. Toidule keskendudes saate kiiremini täita. Samuti panevad teler ja raamat sööma palju rohkem kui keha vajab.
9. Loobu täielikult rämpstoidust. Sellesse kategooriasse kuuluvad sooda, kiirtoit, kõik praetud toidud ja magusad saiakesed. Samuti peaksite alkohoolsed joogid täielikult välja jätma.
10. Täiendavad protseduurid. Võitluses ülekaaluga peate kasutama kõiki võimalikke meetodeid: kontrastdušš, enesemassaaž, erinevad mähised.
Lisakilode vastu võitlemiseks on kõige parem kasutada kõiki olemasolevaid vahendeid ja saladusi. Sel juhul lähenete soovitud eesmärgile.
