Kõik teavad juba lapsepõlvest, et hommikusööki on vaja süüa. Varajane söögikord aitab ju ärgata, annab energiat, käivitab ainevahetuse jne. Kuid mitte kõik toidud sobivad hommikusöögiks. Mida ei tohiks süüa hommikusöögiks, et mitte kahjustada teie keha?
Kiire puder
Puder on kahtlemata väga tervislik roog igal kellaajal. Kuid ainult oma kätega keedetud puder. Kotist valmistatud pooltoote, mis tuleb valada keeva veega ja nõuda viis minutit, ei ole mingit kasu. Sellised teraviljad küllastavad tootmismeetodi tõttu keha lihtsate (kiirete) süsivesikutega, mis seeduvad kiiresti ja põhjustavad taas näljatunnet. Ja kui siia lisada värvaineid, maitse- ja maitsetugevdajaid, saab selgeks, et sellise pudru kahju on palju enamat kui hea.
Tööstuslik kohv või tee kondiitritoodetega
Aja kokkuhoiuks tarbib enamik inimesi mingisuguse magususega jooke. Need võivad olla küpsised, vahvlid, sarvesaiad jne. Sellist hommikusööki ei saa nimetada ka kasulikuks, sest tööstuslikud saiakesed sisaldavad suures koguses suhkrut ja erinevaid rasvu, mis tähendab, et see on väga kaloririkas ja sisaldab kõrge glükeemilise indeksiga.
Kiired hommikusöögid
Reklaamide järgi on see lihtsalt ideaalne toode imiku hommikusöögiks. Need helbed valmistatakse siiski ekstrudeerimise teel, st E. jahvatage kõik koostisosad pulbriks ja andke seejärel soovitud kuju. Need hommikusöögid sisaldavad tavaliselt jahu, tärklist, suhkrut ja mitmesuguseid maitseid, toidu lisaaineid, säilitusaineid jne.
Vorstivõileivad
Tuttav, kuid mitte tervislikum hommikusöögivõimalus. Valge leib koos või ja vorstiga küllastab keha tühjade kaloritega (kergesti kiirete süsivesikute tõttu), mis sisaldab mitmesuguseid rasvu. Selline hommikusöök ei anna kehale soovitud energiat, vaid läheb otse keharasva juurde.
Glasuuritud kohukesed
Kodujuusturoad on kahtlemata tervislikud. Kuid see kehtib ainult looduslikust kodujuustust valmistatud roogade kohta: juustukoogid, vormiroad, omatehtud magustoidud. Glasuuritud kohukesed sisaldavad enamasti kohupiimatoodet, samuti suhkruid, maitseid, maitsetugevdajaid ja säilitusaineid.
Päeva õigeks alustamiseks on kõige parem valmistada hommikusöök ise. See võib olla omlett, teie lemmikpuder või kodujuustu toidud täistera kukliga.
