Peaaegu kõik toitumisspetsialistid soovitavad toidust loobuda 3-4 tundi enne magamaminekut. Ja see on loomulik, sest õhtune toidupuudus aitab kaalulangetamisele kaasa. Mida teha neile, kes ei saa tühja kõhuga magada ja lähevad öösel külmkappi veel suupisteid tegema?
Hiljuti on avaldatud loetelu toitudest, mida saab vahetult enne magamaminekut tarbida. Mida on siis süüa, et mitte oma figuuri kahjustada?
… Rasvapiim ja jogurt, keefir ja kääritatud küpsetatud piim, kodujuust ja puding aitavad lisaks näljahädale ka seedesüsteemi normaliseerida. Nendes toitudes sisalduv kaltsium imendub paremini öösel, mis on samuti oluline.
… Võite valida mis tahes teravilja, peamine on võtta lõssi või lahjendada see veega pooleks. Sellisele roogile saate lisada värskeid marju või kuivatatud puuvilja tükke. Komplekssete süsivesikute seedimine võtab kaua aega, mis kõrvaldab nälja pikaks ajaks.
… Neis sisalduvad ained aitavad kaasa kehakaalu langusele ja soolte normaliseerumisele. Peamine asi ei ole annusega liialdamine, tarbimise määr ei ületa 40 grammi päevas.
keedetud või aurutatud. Lihas leiduv valk aitab leevendada nälga. Hiliseks õhtusöögiks sobib kõva juustu ja köögiviljadega valmistatud salat.
Hoolimata asjaolust, et ülalnimetatud tooteid saab tarbida vahetult enne magamaminekut, soovitavad toitumisspetsialistid õhtust suupistet harjumusse mitte viia, see on tingitud asjaolust, et öösel hakkab keha oma varusid kulutama ja kindlasti ei tasu ülejääke visata. kütus selle peal.
