Keelatud vili on alati olnud ja jääb köitvaks. Tõenäoliselt võib see seletada tigedat isu magusa järele. Sellest toidusõltuvusest loobumine on raske, kuid teostatav.
Inimestele mõeldud suhkur on vajalik, kui te seda mõõdikut jälgite, ja ohtlik, kui te seda mõõdukalt imendate. Kuigi sagedamini muutub armastus maiustuste vastu tõeliseks sõltuvuseks, mis sarnaneb narkootikumidega.
Saate elada ilma suhkruta, peate lihtsalt oma toitumisharjumused uuesti üles ehitama. Liigne suhkrut sisaldavate toitude tarbimine mitte ainult ei ohusta ülekaalulisust, hormonaalseid häireid ja diabeeti, vaid võib ka immuunsust 17 korda vähendada.
Kohandage oma dieeti järk-järgult, tuues oma igapäevaellu uusi harjumusi:
Saage palju vitamiine. Sageli ilmneb tagasihoidmatu isu magusa järele, kui kehal puuduvad mõned toitained. Keelatud maius loositakse välja siis, kui magneesiumi ja kroomi pole piisavalt. Need ained vastutavad glükoosi rakkudesse kandumise eest.
Tasub pöörduda arsti poole, kes määrab vastavad uuringud ja soovitab puuduvate ainete täiendamiseks multivitamiinide kompleksi. Reeglina kaob pärast paarinädalast vastuvõtmist probleem iseenesest.
Lisage oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju. Vale ja läbimõtlemata toitumine annab ajule signaali keha kuidagi turgutamiseks toiduga, mis sisaldab glükoosisisaldusega doosi.
Püüdke puu- ja köögivilju tarbida iga päev. Kiudained pakuvad teile täielikku rahulolu, mineraalid ja vitamiinid aga teie kehale vajalikku energiat.
Lisaks sisaldavad puuviljad suhkrut. Selle norm, erinevalt maiustustest, on ohutu ja on ainult kasulik. Samuti ei põhjusta looduslik suhkur "magusat" sõltuvust.
Laadige keha spordiga. Sport arendab distsipliini ja arendab tahtejõudu. Kui millegagi pidevalt tööd tehakse, pole aega ja soovi, et teler maiustustega üle jõu käiks. Kasu on ilmne - keha omandab harmoonia ja keha säilitab nooruse, muutumata suhkrust sõltuvaks.
Füüsilist tegevust saab valida oma äranägemise järgi. Isegi laisad ja piiratud tervisega inimesed leiavad spordi oma maitse järgi.
Vältige nälga. Kui inimene on näljane, annab aju ainult ühe signaali - nälg uputada millegi maitsva, magusa, kahjuliku abil. Sellistel hetkedel jääb dieediga kanarind salatiga alla toitevale šokolaaditahvlile.
Parim on võtta suupistetega konteinerid tööle ja süüa regulaarselt. See lihtne nõuanne aitab vältida jõhkra nälja tekkimist.
Asendage suhkur tervislike maiustustega. Reegel on sama vana kui maailm, kuid seda unustatakse pidevalt. Meie aju ei saa petta ja see nõuab alati glükoosi. See on vajalik elutähtsa tegevuse ja piisavate mõtlemisprotsesside jaoks, seetõttu on magusast kütusest täiesti võimatu keelduda. Õnneks on tervislikke alternatiive, mis on sama magusad kui suhkur.
Selleks võivad olla kuivatatud puuviljad, pähklid, mesi või paar tumeda šokolaadi kiilu. Sellised tooted pole mitte ainult kasulikud, vaid võivad ka rõõmustada teid mitte halvemini kui aromaatsed saiakesed.
Muutke oma harjumusi järk-järgult. Ärge piirake ennast: ühel hetkel või järgmisest esmaspäevast on võimatu suhkrut üldse mitte süüa. Alustage väikselt - järjepidevus ja järjepidevus võivad saavutada suurt edu.
Näiteks asendage veerand tavapärasest toidust esimese nädala tervisliku šokolaadi või puuviljadega. Kui olete harjunud rafineeritud kohvi jooma, vähendage suhkrukuubikute arvu järk-järgult. Nii väldite tüütuid jaotusi ja jõuate aeglaselt, kuid kindlalt tervisliku ja õige dieedini.
