Kodujuust on uskumatult tervislik toode, mida saavad süüa kõik, kes kaalust alla võtavad ja soovivad samal ajal saavutada suurepärast tulemust. Kuid mitte kõik ei tea, mida on parem seda piimatoodet dieedil süüa.
Dieedipidamist on alati peetud üsna keeruliseks äriks. See nõuab lisaks soovile ka tohutut tahtejõudu. Inimene peab väga tahtma kaalust alla võtta. Ja iga tüdruk unistas vähemalt üks kord toitumises rangetest piiridest kinnipidamisest. Kuid paljud inimesed teavad, et peamine raskus seisneb selles, et õige dieediga toidu valik on piiratud.
Kodujuustul on palju kasulikke omadusi. Lihtne kodujuust sobib paastupäevadeks ideaalselt. Kui me räägime selle energeetilisest väärtusest, siis see on väga madal. Ainult 100 grammi seda toodet sisaldab 120 mg kaltsiumi ja 12 grammi valku. Sama palju tervet valku leidub lihatoodetes, näiteks sealihas. Poest ostetud kodujuust on ka laktoosivaba ehk piimasuhkur. See on suur pluss laktoositalumatusega inimestele. Selle kasulikkust ei saa vaevalt üle hinnata.
Poest ostetud kodujuustu ostmisel saate selle rasvasisalduse ise valida. Soovitav on peatuda 5% juures, suurem rasvaprotsent võib kehale negatiivselt mõjuda. Rasvata ei imendu kaltsium ja muud toitained üldse. Paljud inimesed arvavad, et kodust kodujuustu ei tohiks dieedil süüa. Kuid see on eksiarvamus. Enamik sportlasi valib selle oma dieedi põhitooteks.
Millal tasub kodujuustu süüa?
Seda piimatoodet saab tarbida nii hommikul kui ka õhtul. Tasub varieerida ainult lisaaineid endid, mis võivad muuta selle roa peamiseks või magustoiduks. Maitsva hommikusöögi jaoks saate lihtsalt smuuti valmistada. Selleks lisage kohupiimale lihtsalt värsked või külmutatud marjad. Kui soovite lihtsalt oma nälga tööl rahuldada, siis lisage sellele maitsetaimi. Söö seda köögiviljasalatiga. See on suurepärane, madala kalorsusega võimalus.
Paljud inimesed arvavad, et terve keha suudab seda tervislikku piimatoodet üsna kiiresti seedida ja omastada. Kuid kui teile meeldib rasvane kodujuust, proovige seda süüa ainult hommikul või lõuna ajal. Õhtusöögiks peab see toode olema kindlasti rasvavaba.
Millega on soovitav süüa rasvast kodujuustu?
Praegu on lihtsalt uskumatult palju retsepte, kus see toode reeglina toimib põhikomponendina. Lisage oma kohupiimale väike kogus mandleid ja kindlasti rosinaid, kallis. Ja nüüd ootab teid laual uskumatult tervislik hommikusöök. Kodujuust ise sobib hästi õuntega, samuti banaanide, ploomide, isegi kuivatatud aprikoosidega. Praegu on olemas ka retsepte, kus kodujuust on harmooniliselt ühendatud lahja liha ja isegi kalaga. Kui soovite oma dieeti veelgi mitmekesisemaks muuta, lisage muid piimatooteid, näiteks keefir.
Kodujuust koos lillemeega: valmistamine
Mesi võib hästi toimida magusainena. See on äärmiselt kaloririkas, kuid dieedil olles tuleks mett toidule lisada väga piiratud koguses, vastasel juhul muutub keha kiiresti üleküllastumiseks. Kodujuustu, millele on lisatud väike kogus mett, peetakse suurepäraseks energiaallikaks, mikroelementideks, aga ka olulisteks vitamiinideks. Lillemeega kodujuustu abil saate võõrutada harjumusest tarbida suupisteks ebatervislikke toite. Samuti võimaldab see kombinatsioon energiavarusid võimalikult kiiresti täiendada. Samal ajal ei pea paastupäevadel pidevalt jälgima kogunenud kaloreid.
Varem ei pidanud paljud mett kasulikuks tooteks, fakt on see, et see sisaldab suures koguses suhkrut. Kuid tänapäevased toitumisspetsialistid nõustuvad, et see on tegelikult väga kasulik, kuna suudab inimesele pakkuda olulisi ensüüme. Õrn kodujuustuga mesi imendub organismis väga kiiresti. Peate lihtsalt ootama pool tundi. Sellesse roogi saate lisada ka puuvilju. Need võivad olla kas toored või küpsetatud. Kohupiima-mee kombinatsiooniga saate tavaliselt süüa pähkleid ja muid toite.
Kodujuust koos banaanidega
Dieedi ajal on maitsev maius kohupiima-banaani kombinatsioon. Selle roa abil saate kaalust alla võtta suhteliselt kiiresti. Samuti puhastab keha end kiiresti mürgistest ja kahjulikest ainetest. Võite kasutada ka muid toite, näiteks magusat melonit. Lisage dieeti kindlasti keedetud liha ja süsivesikud.
Kerge kodujuust köögiviljadega
Praegu on kodujuustu köögiviljade lisamisega lihtsalt uskumatult palju retsepte. Valmistage järgmine salat: pange lihtsalt kaussi kodujuust, seejärel peal seller, seejärel jälle kodujuust, kaunistage salat vähese selleriga. Võite lisada paar granaatõuna seemet, linaseemneid ja tavalist peterselli.
Kodujuust värskete ürtidega
Kui unistate oma kehakaalu kiiresti normaalseks muuta ja seedeprotsessi normaliseerida, proovige kodujuustule lisada hapukoorega rohelisi. See roog sobib ideaalselt inimestele, kes kannatavad allergiliste reaktsioonide all, tugevdab immuunsust. Ürtidega kodujuust sobib suurepäraselt leivale määrimiseks. See roog on madala kalorsusega.
Maitsev salat kodujuustu ja hiina kapsaga: samm-sammult retsept
Suurepärase dieettoidu saate valmistada, kui võtate selle tervisliku piimatoote, lisate sellele hakitud kurgid, seller ja värske kapsas. Kastmeks on parem valida oliiviõli või tavaline taimeõli. Lisage salatile veidi soola. Mõnele inimesele meeldib vürtsikas toit, seega võib kasutada ka punaseid paprikaid.
