Kas teadsite, et arstid soovitavad mitte ainult süüa tervislikku toitu, vaid ka neid toite õigesti kombineerida, et neist saadavat kasu suurendada? Mis on parimad toidud, mida kombineerida?
Juhised
Samm 1
Kui põete sageli külmetushaigusi, näete välja kahvatu, nahk on kuiv ning juuksed on tuhmid ja rabedad, võib teie kehas olla rauapuudus. Naistel on menstruatsiooni päevadel kalduvus rauapuudusele. Maksa ja kapsa kombinatsioon toidus on hea rauavaegusaneemia ennetaja. 300 grammi maksa koos mis tahes koguse kapsaga täidab teie keha 15 grammi rauaga - see on kogu päevane annus.
2. samm
Vähi ennetamiseks tasub kombineerida tsitrusvilju rohelise teega. See tee sisaldab tõepoolest katehhiinpolüfenoole, mis aitavad kaasa pahaloomuliste rakkude supressioonile. Kuid rohelises tees on neid kasulikke aineid vaid 20 protsenti ja koos tsitruseliste mahlaga - juba 80%. Muide, kui lisate lusikatäis suhkrut, imendub keha toitaineid paremini.
3. samm
Isegi lapsed teavad, et porgand sisaldab palju A-vitamiini. See vitamiin aitab organismil võidelda viiruste ja infektsioonidega, kuid ilma tsinkita ei saa seda imenduda, mistõttu pole sellest peaaegu mingit mõtet. Kanalihas leidub tsinki suurtes kogustes, mistõttu porgandid ja kana koos annavad organismile suurt kasu.
4. samm
Brokkoli ja munade kombinatsioon on suurepärane PMS-sündroomi leevendamiseks. Munadega ühendatud brokkoli võib selles sisalduva kaltsiumi ja D-vitamiini tõttu vähendada PMS-i sümptomeid 40 protsenti. Lisaks on brokkoli omlett maitsev.
5. samm
Taimeõlis praetud munapuder on suurepärane E-vitamiini allikas, mis on naha toonuse ja ilu jaoks hädavajalik. Kuid pidage meeles, et te ei tohiks mune küpsetada kauem kui kaks minutit, sest kõrge temperatuur kahjustab toitaineid.
6. samm
Avokaado ja spinati ühendamine on teie nägemisele kasulik. Tõepoolest, spinat sisaldab A-vitamiine ja silmadele kasulikke luteiini ning avokaados on neid aineid mitu korda rohkem. Lisaks sisaldavad avokaadod tervislikke rasvu, mis aitavad kaasa nii A-vitamiini kui ka luteiini imendumisele ja lahustumisele. Võite teha avokaado- ja spinatisalatit koos tsitruseliste kastmega.
