Inimene, kes soovib kaalust alla võtta, võib enne dieedi leidmist proovida mitut dieeti, mis võimaldab tal edukalt kaalust alla võtta ja mitte kaotada elurõõmu. Üks hiljuti populaarseid süsteeme on eraldi toiteallika põhimõte.
Eraldi söötmissüsteemi teaduslik põhjendus
Naturopaati Herbert Sheltonit peetakse eraldi toitmissüsteemi esivanemaks. Pavlovi tööde põhjal jõudis ta järeldusele, et kui maosse siseneb ainult ühte tüüpi toit, toimivad ensüümid aktiivsemalt. Kui sööte keerukat roogi, seeditakse mõned toidud kohe, teised aga ootavad kannatlikult oma korda, mis viib käärimise ja lagunemiseni.
Selle teooria kinnituse võib leida Vana-Kreeka ja Rooma arstide märkmetest, kes koostasid nimekirjad kõige edukamatest tootekombinatsioonidest. Nende soovitused on kooskõlas eraldi söötmise teooriaga.
Kaasaegsed teadlased kritiseerivad seda kontseptsiooni. Kogu maosse sattunud toit seeditakse samal ajal, järgimata ühtegi korda. Toitumisspetsialistid on nendega nõus.
Mõnel juhul ei suuda keha tõepoolest kahte toitu korraga seedida. Kuid see on patoloogia ja nõuab meditsiinilist sekkumist, mitte dieedi kasutamist.
Kas eraldi toidukorrad aitavad kaalust alla võtta?
Võib-olla olid mõned Sheltoni avaldused ekslikud, kuid te ei tohiks kohe loobuda eraldi toitumise põhimõttest - sellel on ka oma eelised. Näiteks pakub see skeem osade kaupa toidutarbimist, millel on joonisele väga positiivne mõju.
Eraldi toidukorrad ei tähenda laual olevate roogade rohkust - praetud kartulite kanaga ei saa pidutseda. See tähendab, et ülesöömine muutub palju raskemaks. Jah, nii köögiviljade liha kui ka kaunviljadega riisi on organismil tõesti kergem seedida kui rohkelt rasket toitu. Kui järgite soovitatud menüüd, ei kaalu langetamine teid kaua ootama - kuu aja jooksul võite vabaneda 4–6 kilogrammist ilma ennast liiga piiramata ja näljatundest piinamata.
Eraldi toiteallika olemus
Eraldi söötmissüsteem pakub loetelu tarbimiseks soovitatavatest toodetest ja nende kombinatsioonidest. Peamine keeld on see, et te ei saa samal ajal tarbida valke ja süsivesikuid. Dieet soovitab kombineerida liha, kala ja linnuliha roheliste köögiviljadega, mis ei sisalda tärklist. Kaunvilju tuleks kasutada samade köögiviljadega - läätsed, oad, oad, herned. Tärkliserikkad köögiviljad - kartuleid, bataate, kaalikaid, rediseid ja rukagasid ei tohiks lihatoodetega kombineerida. Parem on neid kasutada iseseisva roogana või koos samade roheliste köögiviljadega.
Puuvilju tuleks süüa iseenesest ja soovitav on seda teha 15-20 minutit enne peamist söögikorda. Piim on veel üks toode, mis "naabritele" ei meeldi. Parem on seda juua tühja kõhuga ja sööma saab hakata alles poole tunni pärast. Shelton liigitas seened neutraalseks rühmaks, mis võimaldab teil neid kasutada mis tahes toote jaoks, mis teile meeldib. Retseptide otsimisel eelistage keedetud roogasid, topeltkatlas küpsetatud või grillitud toite. Sellel on kehale kõige suurem kasu.
