Hiina naised on väga sale ja väike, kuid nad ei kurna kunagi oma keha dieediga. Hiina toitumispõhimõtteid järgides võite kaalust alla võtta ja end endiselt suurepäraselt tunda.
Peenikesi hiinlannasid vaadates arvavad paljud, et nad piiravad end mitmel viisil. Kuid see pole sugugi nii. Hiina naistel on suurepärane isu ja nad söövad hästi, nad lihtsalt järgivad mõnda reeglit.
1. Nõude ilus kaunistamine. Hiinlased on kindlad, et toit peab olema ilus, see aitab seda paremini omastada.
2. Rahu ja vaikus. Sööge rahulikus ja pingevabas õhkkonnas. Vältige söömise ajal rääkimist, vaidlemist, televiisori vaatamist. Söö keskendunult, mõtle meeldivalt. Positiivsed emotsioonid aitavad kaasa kiirele küllastumisele.
3. Närimine on parem kui rääkimine. Närige igat hammustust hästi, nii et kehal on toitu palju lihtsam seedida. Vastasel juhul ladestub kõik, mida pole töödeldud, rasvkoesse.
4. Küpseta, kuid ära prae. Eelistage auruta, keedetud või küpsetatud roogasid ilma õlita.
5. Menüü numbrites. Dieedi koostamisel tuleks kasutada suhet 50/30/10/10. See tähendab, et teie igapäevane menüü peaks koosnema 50% teraviljadest ja teraviljadest, 30% köögiviljadest ja puuviljadest (ideaalis kohalikud, mitte eksootilised), 10% kalast ja mereandidest, 10% piimast, piimatoodetest, pähklitest ja rohelusest. Liha võib tarbida, kuid lahja ja mitte iga päev.
6. Me ei söö kondini. Toidu võtmisel ärge oodake täieliku küllastustunde tekkimist, see ei tule kohe, vaid 15-20 minutit pärast küllastumist.
