Siin on mõned retseptid tervislike ja maitsvate värskete köögiviljade ja puuviljadega smuutide valmistamiseks, mis aitavad vähendada kõrget vererõhku. Küpseta neid hommikul ja tarbi regulaarselt.
Smuuti šokolaadi, maapähklivõi ja banaanidega
Maapähklivõi regulaarsel tarbimisel normaliseerib vererõhku kaaliumi, magneesiumi, aminohapete ja kiudainete sisalduse tõttu. Kui flavonoide sisaldav tume šokolaad (kakao) vähendab seda.
Segistisse lisage 1 hakitud külmutatud banaan, 2 supilusikatäit maapähklivõid, 1 supilusikatäis tumedat šokolaadi (või kakaod), natuke mett ja 2 tassi piima.
Sega kõik need koostisosad omavahel. Seejärel valage saadud mass klaasi. Joo iga päev hommikul.
Smuuti granaatõuna, mango ja arbuusiga
Granaatõun blokeerib kehas teatud ensüümi, mis tõstab vererõhku. Mango sisaldab rikkalikult C-vitamiini, mis parandab arterite seinte vabade radikaalide kahjustusi ja vähendab seeläbi kõrget vererõhku.
Võtke 1 tass granaatõunaseemneid, mõned mangotükid, vaarikad ja arbuusimahl.
Segage hoolikalt segistis. Joo igal hommikul smuutit.
Mustika, banaani ja spinati smuuti
Mustikad sisaldavad antioksüdante (antotsüaniine), mis aitavad normaliseerida vererõhku. See smuuti on rikastatud kaaliumi, toidunitraatide ja probiootikumidega, mis on hüpertensiivsete patsientide jaoks hädavajalikud.
Asetage segistisse 1 tass külmutatud mustikaid, 1 küps banaan ja 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit ja 1 tass spinatit.
Segage need koostisosad kokku ja valage segu klaasi. Joo iga päev hommikul.
