Vaadake seitset originaalset ja tervislikku kokteili, mis teevad teie lapsele kuumal päeval täiusliku maiuse! Muide, ka täiskasvanutel pole selle vastu, et sellise nami-toiduga liituda!
Suvises kuumuses, kui sul pole üldse tahtmist pliidi ääres seista, saavad smuutidest tõeline pääste: vaja on vaid blenderit! Soovi korral saate selle hõlpsasti kaasa võtta dachasse ja nautida kokteili värskes õhus. Lisaks on igas smuutis terve keha jaoks vajalike ainete, vitamiinide, mineraalide kompleks … Noh, te ei pea mainima, et see on väga maitsev!
Valmistage smuutisid ükskõik millise oma lemmiktoiduga: katsetage maitsega, lisage erinevaid vürtse … Kuid proovige kõigepealt allolevaid retsepte.
Kale + banaan + maapähklivõi
Koostis:
- 1 särg lehtkapsast;
- 0,5 tassi mandlipiima;
- 1 spl pehme maapähklivõi;
- pool väikest külmutatud banaani.
Eemaldage kapsast varred. Seejärel tükeldage kõik koostisosad (kui kasutate võimsat köögiprotsessorit, võite selle võimaluse vahele jätta) ja tükeldage segistiga ühtlaseks.
Maasikas + õun + mandliõli
Proovige smuutide jaoks kasutada ka mandlipastat. Maasikate ja õuntega - maagiline kooslus!
- 0,5 tassi mandlipiima;
- 4 suurt külmutatud maasikat;
- 2-3 jääkuubikut;
- pool väikest õuna.
Nagu ka eelmises versioonis, tuleks kõik koostisosad lihtsalt segistiga segada.
Mustikas + banaan + spinat
Kas laps keeldub spinati söömisest täielikult? Peida tervislikud rohelised maitsvasse smuuti!
- 0, 5 spl. madala rasvasisaldusega keefir;
- 0, 25 art. külmutatud mustikad;
- pool väikest külmutatud banaani;
- 0, 5 spl. värske spinat.
Proovige ka seda spinati valikut:
Spinat + virsik + kookospiim
- 0, 5 spl. kookospiim;
- 0, 5 spl. värske spinat;
- 0, 5 spl. külmutatud virsiku viilud.
Kurk + banaan + sojapiim
Proovige kurke külmutada: uskuge või mitte, neist saavad … magusad! Ja need sobivad ideaalselt banaan smuutisse:
- 0,5 tassi kerget šokolaadist sojapiima;
- pool külmutatud banaanist;
- 1/2 tassi hakitud külmutatud kurki (eelnevalt lõigatud ja külmutatud)
Kapsas + ananass + apelsin
Ka kapsast saab imelisi magusaid kokteile! Vaata ise:
- 0,5 tassi magustamata mandlipiima;
- 2 lehtkapsa varre;
- pool väikest magusat apelsini;
- pool klaasi ananassijäätise kuubikuid.
Spinat + seller + maasikas + banaan
Maitsev ja tervislik! Kui te ei armasta sellerit ja spinatit, on see ideaalne, sest magus banaan ja maasikas varjavad nende maitset suurepäraselt.
- 0,5 tassi piima;
- 4 suurt külmutatud maasikat;
- pool väikest külmutatud banaani;
- pool väikest varssellerit;
- peotäis värsket spinatit.
Ärge unustage jämedat kiudu sellerist puhastada ja seejärel lihtsalt kõik koostisosad köögikombainis kokku panna.
