Smuuti on maitsev jook, mis isegi asendab hommikusööki ja on toitainete allikas. Kui proovite kaalust alla võtta, siis lisage oma smuutidesse teatud koostisosi, mis soodustavad kehakaalu langust.
Banaan smuuti
Banaanides on palju kiudaineid, mis võivad aidata teil pikka aega täis olla ja põhjustada ebatervisliku toidu vähendamist. Need suurendavad ka soolesõbralike bakterite paljunemist ja vähendavad puhitust tänu kaaliumile. Banaanid annavad smuutile kreemja tekstuuri ja maitse.
Retsept:
Klopi blenderis lihtsalt 1 banaan, 2 supilusikatäit maapähklivõid, 1 ½ tassi mandlipiima ja veidi mett
Marjasmuuti
Võite külmutada vaarikaid, maasikaid, mustikaid ja kui soovite smuutit valmistada, võtke need lihtsalt külmkapist välja ja segage segistis. Marjad võivad märkimisväärselt aidata vähendada kõhurasva, kuna need sisaldavad palju polüfenoole ja antioksüdante, mis takistavad kõhurasva moodustumist.
Retsept:
Ühendage peotäis külmutatud marju 1 tassi Kreeka jogurti ja 1/4 tassi piima ja meega
Chia seemne smuuti
Chia seemned on ideaalne smuuti koostisosa. Need on kiudainete ja valkude allikas, mis tähendab, et need aitavad teil täiskõhutunnet hoida. Chia seemned sisaldavad palju kasulikke toitaineid, nagu kaltsium, antioksüdandid ja oomega-3 rasvhapped.
Retsept:
Segage segistis 4 supilusikatäit chia seemneid, 1 tass mandli- või kookospiima ja ½ keskmise banaani. Magusaineks võite lisada mett või jaggeryit
Kaneeli smuuti
Kaneel aitab kaalust alla võtta, nii et seda saab lisada smuuti koostisosana. See eemaldab kõhu ja reite ladestused. Kaneel aitab vähendada ka vere glükoosisisaldust, mis vastutab kehakaalu tõusu eest.
Retsept:
Pange blenderisse ja ühendage järgmised koostisosad: 1 tass mandli- või kookospiima, 1 spl kaneelipulbrit, 1 spl linaseemne pulbrit, 4-5 valitud marja ja ½ keskmist banaani. Lisage maitsele mett või jaggery
Apple smuuti
Samuti on õuntes palju kiudaineid ja vähe kaloreid. See tähendab, et nad hoiavad ainevahetuse heas töökorras ja vähendavad seetõttu keharasva.
Retsept:
Sega kokku 1 õun, 1 tass kuubikuteks lõigatud puuvilju, nagu papaia või ananass, 1 tass kookosvett ja 1 keskmine banaan. Lisage mis tahes magusainet, mis teile meeldib
Pirni smuutid
Lisaks kiudainetele on pirnides rohkesti kaaliumi, mis võib vähendada kolesterooli taset ja hoida teie südant tervena.
Retsept:
