Smuuti on väga rahuldav, maitsev, kaloririkas ja ebatavaline suupistevõimalus. Saate seda küpsetada erinevatest toodetest, kuid saate tervisliku ja toitva toote. Üks huvitavamaid sidumisvõimalusi on kaerahelbe banaanismuuti.
See on vajalik
- - 500 ml keefiri 2, 5% rasva
- - 1 banaan
- - 1, 5-2 spl kaerahelbeid
- - 2 tl kallis
- - 1 spl kodujuustu
- - kaunistuseks kookoshelbed või hakitud pähklid
Juhised
Samm 1
Enne smuuti valmistamist tuleb kõik toidud külmkapist välja võtta ja lasta toatemperatuuril soojeneda. Smuutid tuleks tarbida kohe pärast valmistamist ja külmad pole maitsvad.
2. samm
Valage segistisse keefir, lisage sellele banaan, mesi, kaerahelbed ja kodujuust. Klopi kõik põhjalikult läbi ja haki 20 sekundit. Smuuti konsistents osutub kaerajahu tõttu paksuks.
3. samm
Lase smuutil umbes minut istuda, et kaerahelbed kergelt paisuksid ja pehmeneksid. Seejärel peksake sisu uuesti 10 sekundit. Vala paks smuuti klaasidesse.
4. samm
Serveerimisel võid smuuti peale piserdada veidi kookospähkli või hakitud pähkleid. See osutub väga rahuldavaks, toitvaks ja maitsvaks hommikusöögiks või suupisteks, mis annab teile terve päeva jaoks palju energiat.
