Kõik teavad, et hea toitumise aluseks on õige toitumine koos kehalise aktiivsusega. Ja see tähendab, ja välist atraktiivsust. On mitmeid tooteid, millel on välimusele kasulik mõju ja mis on eriti olulised nii meeste kui ka naiste keha jaoks.
Oliiviõli
See imeline õli on Vahemere dieedi aluseks. Näiteks kreeklased lisavad seda peaaegu kõigile roogadele. Ja see pole üllatav, sest see sisaldab palju küllastumata rasvhappeid, mis on nahale kasulikud. Lisaks saab õli paikselt kasutada naha niisutamiseks ja juuste ilu säilitamiseks.
Lõhe
See kala sisaldab suures koguses oomega-happeid, mis aitab nahka noorena hoida ja mõjub soodsalt ka veresoontele. Oluline on ainult kala korralikult küpsetada: aurutatud või grillitud, soola ja õli lisamata.
Avokaado
Avokaadol on väga spetsiifiline maitse ja see ei meeldi kõigile. Kuid see vili on lihtsalt hindamatute ainete ladu, mis noorendab meie keha. Samuti aitab selle köögivilja söömine kolesterooli kaotada. Avokaadosid ei saa süüa mitte ainult puhtal kujul, vaid ka salatites ja muudes roogades.
Kurkum
See vürts on Indias uskumatult populaarne ja seda lisatakse peaaegu kõigile kuumadele roogadele. Ja see pole asjata, sest lisaks rikkalikule maitsele on sellel palju kasulikke omadusi: see takistab tselluliidi moodustumist, soodustab naha noorendamist. Boonusena hoiab kurkum ära suhkruisu.
Pähklid
Mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, parapähklid, india pähklid - valik on üsna suur. Pähklid sisaldavad taimseid valke, mis sisaldavad palju kaaliumi, tsinki, seleeni ja muid mikroelemente. Kuid pähklid on palju kaloreid, piisab 20-30 grammist korraga.
Rohelised köögiviljad
Seller, spinat, brokkoli, kurgid, igasugused salatid. Need toidud on soovitatav lisada oma dieeti iga päev. Lisaks vitamiinirikkusele on need ka vähi ennetamine ja kehakaalu reguleerimine.
Tume šokolaad
Šokolaad parandab meeleolu, mis omakorda pikendab noorust. Kuid siin on oluline meeles pidada kahte asja: esiteks teadke, millal peate lõpetama, ja mitte üle pingutama kogusega, ja teiseks on olemas ainult hea kvaliteediga tume šokolaad. Piimašokolaad lisab ainult lisakilo.
