Läätsedieet on tõeline pääste neile, kes ei saa kaalulangetuse kasuks keelduda tohutult erinevatest maitsvatest roogadest. Selle kaalulangetamise tehnika menüü on üsna tasakaalustatud ja mitte üksluine.
Läätsede eelised
Läätsed sisaldavad palju valke, kiudaineid, asendamatuid aminohappeid, vitamiine A, B1, B2, PP, kaaliumi, kaltsiumi, rauda ja muid kasulikke mikroelemente. Lisaks on see toode võimeline kogunema kahjulikke aineid ja radionukliide. Läätsedieedi kestus on 7 päeva, mille jooksul võite kaotada umbes 3-5 kilogrammi ülekaalu. Seda saab korrata alles 1 kuu pärast.
Läätsedieedi menüü
Hommikusöök: 150 milliliitrit jogurtit, 50 grammi müslit, 1 tl mett ja 1 pirn. Lõunasöök: tassi läätsesid. Õhtusöök: tassi läätsesid, viilu leiba, 50 grammi juustu ja rediseid. Vahepalana sobivad suurepäraselt keefir, tomatimahl või puuviljad, välja arvatud banaanid.
Joo kogu päeva jooksul magustamata teed ja gaseerimata mineraalvett.
Läätsedieedi retseptid
Läätsetortiljade valmistamiseks vajate 200 grammi konserveeritud läätsesid, 1 sibulat, 1 muna, 1 spl jahu ja soola.
Püreesta läätsed, lisa peeneks hakitud sibul ja ülejäänud koostisosad. Vormi saadud massist koogid ja küpseta 20 ° C-ni eelsoojendatud ahjus 20 minutit.
Serveeri dieediga kodujuust tortilladega, lisades sellele väikese koguse köömneid ja jahvatatud pipart.
Läätsesupi jaoks võta 200 grammi läätsekonserve, 100 grammi porgandit, 150 grammi kartulit, 50 grammi porrulauku, 500 milliliitrit puljongit, 200 grammi kanafilee, 1 spl taimeõli, 1 spl madala rasvasisaldusega haput koor, tüümian, jahvatatud pipar ja sool.
Haki kõik köögiviljad, välja arvatud 50 grammi kartuleid, vala puljong koos läätsedega ja keeda 45 minutit, seejärel lisa ülejäänud riivile riivitud kartul ja taimeõlis praetud liha. Maitsesta supp vürtsidega ja serveeri hapukoorega.
Läätsedega köögiviljad on väga maitsvad. Võtke 200 grammi supi juuri, 100 milliliitrit puljongit, 20 grammi võid, 300 grammi konserveeritud läätsesid, 10 grammi kuivatatud tomateid, 2 tl taimeõli, 2 muna ja soola.
Haki kooritud juured, kata puljongiga, lisa õli, kuumuta keemiseni ja viska sõelale. Pange saadud puljongisse segistis tükeldatud läätsed, sool, keetke 10 minutit, seejärel lisage kuivatatud tomatid. Serveeri munapudru või aurutatud munaga.
