Enamik inimesi ei oska õigesti toituda ja kahjustavad seeläbi oma tervist. Mõjutatud on süda, maks, neerud ja muud olulised inimese organid. Õige toitumine on kiire.
Juhised
Samm 1
Marjad
C-vitamiin, kiudained, antioksüdandid - marjad sisaldavad neid kõiki rikkalikult. Uuringud on näidanud, et kui süüa mustikaid 3 nädalat, 2 klaasi päevas, siis inimese vererõhk langeb oluliselt. Vaarikate ja maasikate armastajad saavad rahulikult magada, need marjad sisaldavad palju vitamiine ja kasulikke elemente, mis parandavad ka südametegevust.
2. samm
Kala
Eriti hinnatud on rasvased ja soolase veega kalad. See sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis vähendavad oluliselt arütmiate esinemist ja vähendavad ka vere kolesteroolitaset. Kala (suuri) ei tohiks siiski iga päev tarbida, kuna see sisaldab sellist negatiivset elementi nagu metüül. See on inimestele tugev mürk.
3. samm
Rohelised
Inimestel on õigus lisada salatitele ja suppidele peterselli ja tilli. Zelenka on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas. Ja see on üks peamisi asju, et "rohi" on madala kalorsusega. 1 hunnik tilli sisaldab päevas C-vitamiini ja K. Terve süda tänab teid, kui lisate oma dieedile alati rohtu.
4. samm
Tume šokolaad
28 grammi sisaldab 170 kalorit, mida pole hea süüa. Kuid sellised kõrge kalorsusega toidud mõjutavad südametegevust positiivselt. See sisaldab flavonoide, mis vähendavad verehüüvete teket kehas. Šokolaad on südamele kasulik ka keha arteriaalse süsteemi töös.
5. samm
Pähklid
Pähklite lisamine toidule vähendab vähktõve tekkimise riski. E-vitamiini, rasvade, valkude, kiudainete sisaldus ületab lihtsalt kõiki norme. Üldiselt on pähklid kasulike mineraalide ja elementidega küllastumise poolest 1. kohal. Pistaatsiapähklid, kreeka pähklid ja mandlid on võimelised vähendama vere kolesteroolisisaldust, samuti on neil võimalus südame-veresoonkonna haiguste tekkeks. Samuti võib pähkleid alati käe-jala juures hoida, need ei võta taskus palju ruumi.
