Südametervise Tooted

Sisukord:

Südametervise Tooted
Südametervise Tooted

Video: Südametervise Tooted

Video: Südametervise Tooted
Video: Südametervise loengud, 18.04,2016 2024, Märts
Anonim

Enamik inimesi ei oska õigesti toituda ja kahjustavad seeläbi oma tervist. Mõjutatud on süda, maks, neerud ja muud olulised inimese organid. Õige toitumine on kiire.

Südametervise tooted
Südametervise tooted

Juhised

Samm 1

Marjad

C-vitamiin, kiudained, antioksüdandid - marjad sisaldavad neid kõiki rikkalikult. Uuringud on näidanud, et kui süüa mustikaid 3 nädalat, 2 klaasi päevas, siis inimese vererõhk langeb oluliselt. Vaarikate ja maasikate armastajad saavad rahulikult magada, need marjad sisaldavad palju vitamiine ja kasulikke elemente, mis parandavad ka südametegevust.

Marjad südamele
Marjad südamele

2. samm

Kala

Eriti hinnatud on rasvased ja soolase veega kalad. See sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis vähendavad oluliselt arütmiate esinemist ja vähendavad ka vere kolesteroolitaset. Kala (suuri) ei tohiks siiski iga päev tarbida, kuna see sisaldab sellist negatiivset elementi nagu metüül. See on inimestele tugev mürk.

Kala südame tervisele
Kala südame tervisele

3. samm

Rohelised

Inimestel on õigus lisada salatitele ja suppidele peterselli ja tilli. Zelenka on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas. Ja see on üks peamisi asju, et "rohi" on madala kalorsusega. 1 hunnik tilli sisaldab päevas C-vitamiini ja K. Terve süda tänab teid, kui lisate oma dieedile alati rohtu.

Rohelised
Rohelised

4. samm

Tume šokolaad

28 grammi sisaldab 170 kalorit, mida pole hea süüa. Kuid sellised kõrge kalorsusega toidud mõjutavad südametegevust positiivselt. See sisaldab flavonoide, mis vähendavad verehüüvete teket kehas. Šokolaad on südamele kasulik ka keha arteriaalse süsteemi töös.

Tume šokolaad südamele
Tume šokolaad südamele

5. samm

Pähklid

Pähklite lisamine toidule vähendab vähktõve tekkimise riski. E-vitamiini, rasvade, valkude, kiudainete sisaldus ületab lihtsalt kõiki norme. Üldiselt on pähklid kasulike mineraalide ja elementidega küllastumise poolest 1. kohal. Pistaatsiapähklid, kreeka pähklid ja mandlid on võimelised vähendama vere kolesteroolisisaldust, samuti on neil võimalus südame-veresoonkonna haiguste tekkeks. Samuti võib pähkleid alati käe-jala juures hoida, need ei võta taskus palju ruumi.

Soovitan: