Köögiviljad ja puuviljad on tõeline pääste neile, kes jälgivad oma kaalu, kuna enamik neist on madala kalorsusega. Lisaks on need olulised toitaineallikad, mis pakuvad meile tervist ja noorust.
Juhised
Samm 1
Tomatite energiasisaldus on 23 kalorit 100 g kohta. Need sisaldavad lükopeeni, võimsat antioksüdanti, mis kaitseb ateroskleroosi tekke eest. Keedetud ja küpsetatud tomatid on kõige kasulikumad ja värsked puuviljad imenduvad tõhusamalt koos taimeõliga. Tomatid omavad vananemisvastaseid omadusi, parandavad maksa tööd ja avaldavad positiivset mõju südame-veresoonkonnale ja närvisüsteemile. Lisaks sisaldavad need kroomi, mis normaliseerib kaalu.
2. samm
100 g värskes kurgis on 14 kalorit. Nad on kuulsad selle poolest, et neil on suures koguses leeliselisi sooli, mis neutraliseerivad toiduga kehasse sattuvad kahjulikud happed. Kurkidel on positiivne mõju kilpnäärme, närvisüsteemi toimimisele, aitab keha puhastada ja toksiine eemaldada.
3. samm
Redis on rikas vitamiinide ja mineraalainetega. Sisaldab looduslikke antibiootikume ja orgaanilisi happeid. See on kasulik seedimiseks, parandab seedetrakti tööd ja on vajalik ainevahetushäirete, südame- ja veresoontehaiguste all kannatavatele inimestele. Uuringud näitavad, et redise korrapärane tarbimine aitab ära hoida käärsoolevähki. Nende kalorisisaldus on 19 kalorit 100 g kohta. Kui soovite suupisteid teha, võite süüa paar redist, kartmata oma kuju rikkuda.
4. samm
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on greip asendamatu puuvili. 100 grammi kohta on ainult 35 kalorit. See väljutab kehast liigse vedeliku, kiirendab nahaaluste rasvade lagunemist ja vähendab nälga. Samuti parandab see vili naha elastsust ja annab nooruse. Greibimahl sisaldab flavonoide, mis aitavad kilo kilo põletada ja on seetõttu dieedis täiendava kaalulangetamisabina.
5. samm
Arbuus on madala kalorsuse (38 kalorit 100 g kohta) tõttu üks populaarsemaid kaalulangetustooteid. Selle viljad sisaldavad palju kasulikke aineid, nagu kaalium, raud, kaltsium, naatrium. See koosneb 90% veest, kustutades sellega hästi janu, puhastab maksa ja neere ning ravib jämesoole põletikku. Arbuus oma dieeti lisades saate tugevdada immuunsust, varustada keha suhkrutega, vältida aneemia ja ateroskleroosi ohtu, kuna see suudab verest eemaldada liigse kolesterooli.
6. samm
Melon on väärtuslik dieettoode, mida on kaalulangetamiseks kasutatud pikka aega. Selles puuviljas on 33 kalorit 100 g kohta. Melon sisaldab suures koguses kiudaineid, mis soodustavad seedimist ja seovad rasvu. Sellel on kerge diureetiline toime, eemaldades kehast liigse vee. Samuti suurendab melon immuunsust ja parandab meeleolu.
