Mikrolaineahjus saate teha erinevaid toite. Sellest saab maitsvat suppi, õhulist omletti, tervislikku pajaroogu. Selles tänapäevase tehnika imel saate köögivilju toppida ja küpsetada.
Köögiviljad riisi ja omletiga
Külmutatud köögiviljad aitavad luua rikkaliku, kerge ja maitsva eine. Selleks tehke järgmist.
- 1 pakk külmutatud köögivilju kaaluga 450 g;
- 4 supilusikatäit keedetud riisi;
- 250 g kanafilee;
- 1 supilusikatäis võid;
- 1 supilusikatäis vett;
- hapukoor, ketšup või majonees.
Köögiviljad tuleb kõigepealt sulatada, eemaldamata neid pakendist. Selles tehke paar torget ja pange taldrikule. Asetage see mikrolaineahju. Köögiviljad sulavad täisvõimsusel 2 minutit veidi.
Nüüd peate valama need anumasse, soola, lisama õli, riisi ja panema kõik see mikrolaineahjus 5 minutiks täisvõimsusel. See osutus tervislikuks dieettoiduks. Seda saab süüa koos hapukoore, majoneesi või ketšupiga ja sobib ideaalselt neile, kes hoiavad kuju kuju.
Omleti valmistamiseks valage 300 grammi külmutatud köögivilju tulekindlasse sügavasse kaussi, lisage 2 supilusikatäit vett ja mikrolaineahi 5 minuti jooksul täisvõimsusel.
Selle aja jooksul segage 2 muna näpuotsatäie soolaga. Võite vahustada 2 munavalget soolaga ja seejärel segada ühe munakollasega. Viimane variant on vähem kalorik. Lisage munadele pool klaasi piima, segage kogu asi ja valage köögiviljadele. 5-7 minuti pärast on omlett pärast ahjus higistamist valmis.
Külmutatud täidisega köögiviljad
Lihasõbrad saavad valmistada täidisega paprikat. Võite neid toppida sügisel, kui neid igal pool soodsalt müüakse, ja seejärel panna sügavkülma ladustamiseks. Siis võite igal ajal saada 4-5 tükki, panna need kaussi ja küpsetada mikrolaineahjus.
Seal saab teha ka poest ostetud külmutatud täidisega paprikat. Valmistage spetsiaalne kaste, segades majoneesi, ketšupit, puljongikuubikut ja vett. Dieedilisem variant on veega lahjendatud soolatud tomatipasta. Valage mõni neist ühenditest sügavasse klaasist või plastikust kaussi ja pange sinna täidisega paprika. Vedelik peaks neid katma kahe kolmandiku võrra.
Töötage seadet täisvõimsusel 4 minutit. Vähendage võimsust veidi ja keetke veel 10 minutit.
Kerge supp
Supi jaoks riivi porgand ja haki sibul. Pange need klaasist tulekindlas potis 3 minutit mikrolaineahjus praadima, lisades supilusikatäis taimeõli.
Eemaldage anum ettevaatlikult (see on kuum!) Ja valage sellesse liitri keeva veega. Lisage soola, 150 grammi külmutatud rohelisi ube ja lillkapsast. Pange kööginõud 6-10 minutiks ahju. Puista valmis supp värskete ürtidega ja serveeri rukkikroonidega.
