10 Maitsvat Ja Tervislikku Rooga, Mis Lisakilo Ei Lisa

10 Maitsvat Ja Tervislikku Rooga, Mis Lisakilo Ei Lisa
10 Maitsvat Ja Tervislikku Rooga, Mis Lisakilo Ei Lisa

Video: 10 Maitsvat Ja Tervislikku Rooga, Mis Lisakilo Ei Lisa

Video: 10 Maitsvat Ja Tervislikku Rooga, Mis Lisakilo Ei Lisa
Video: Вкусная и здоровая еда Я никогда не перестану готовить эту еду # 89 2024, Märts
Anonim

Uusaasta pühad on möödas ja on aeg mõelda oma kuju vormimisele. Ja keha ütleb pärast sellist pidulikku pidulikku pidupäeva tänan teid sellise kerge ja toitva toidu eest.

10 maitsvat ja tervislikku rooga, mis lisakilo ei lisa
10 maitsvat ja tervislikku rooga, mis lisakilo ei lisa

1. "Müsli". Sega 100 grammi müslit pähklite ja kuivatatud puuviljadega (kõik peale rosinate) ja lisa klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

2. Banaanipannkoogid. Ühendage munad, jahu, suhkur ja hakitud banaan. Prae pannkoogid oliiviõlis.

3. Seenesupp ilma kartulita. Keetke vesi, lisage peeneks hakitud porgand ja sibul. Pärast keetmist laske külmutatud seened madalamale ja küpseta pehmeks.

4. Riis hakkliha ja köögiviljadega. Keeda riisi soolases vees pehmeks. Hautage jahvatatud veiseliha paprika ja tomatitega. Segage riis hakklihaga, lisage rohelised ja hakitud avokaado.

5. Kreeka salat. Tükeldage tomat ja fetajuust. Rebi salatilehed tükkideks, poolita oliivid. Ühendage kõik koostisosad ja maitsestage oliiviõliga.

6. Kana kotletid. Ühendage nael kanafilee hakkliha 100 grammi kodujuustu, poole sibula ja 2 munaga. Prae segu oliiviõlis mõlemalt poolt küpsetamiseni.

7. Tervislik salat. Lõika porgandid, spinat ja õunad väikesteks tükkideks. Lisage madala kalorsusega jogurt või madala rasvasisaldusega hapukoor ja segage.

8. Kodujuust ja kõrvitsa pajaroog. Riivi 500 grammi kõrvitsat jämeda riiviga ja hauta pehmeks kergelt vees. Tühjendage vesi läbi kurn. Vahusta 500 grammi kodujuustu 1 munakollasega. Vahusta 3 munavalget eraldi. Kombineeri kõik kokku, vahusta, lisa mesi ja vala küpsetusplaadile. Küpseta umbes pool tundi.

9. Köögiviljasupp. Pange kuubikuteks lõigatud kartul, porgand, kapsas ja sibul keeva veega. Kui kapsas on pehme (pehme), lisage supile konserveeritud herned. Keeda paar minutit. Enne serveerimist lisage peeneks hakitud ürte.

10. Tsitruseliste kokteil. Sega võrdses vahekorras värskelt pressitud apelsini, greibi ja sidrunimahla. Lahjendage mineraalveega 1: 1.

Soovitan: