Vitamiinide, ilu ja tervise aarde saab osta igast puuviljatelkist. Peamine on valida värsked puuviljad ja tarbida neid toorelt.
Juhised
Samm 1
Õunad sisaldavad antioksüdante, flavonoide, mis aitavad vähendada diabeedi ja astma riski. Õunad on ka looduslik suuvärskendaja. Selle puuvilja aroom tuleneb õunakoore rakkude lõhnast, nii et maksimaalse maitse saavutamiseks ärge koorige oma õuna. Lisaks asuvad vitamiinid otse naha all.
2. samm
Avokaadod sisaldavad tervislikke rasvu, mis võivad aidata vähendada kolesterooli taset. Sööge seda maitsvat puuvilja terve südame nimel sagedamini.
3. samm
Melon aitab vähendada katarakti tekkimise riski. Lisage oma dieeti kindlasti melon.
4. samm
Viinamarjad sisaldavad resveratrooli, antioksüdanti, mis aitab südamehaigusi ennetada, vähendades vererõhku ja vähendades verehüüvete tekke riski. Resveratrool võib aidata peatada ka rinna-, mao- ja käärsoolevähi levikut. Võite külmutada punaseid ja rohelisi viinamarju ning kasutada neid lemmikjookide jaoks värviliste jääkuubikutena.
5. samm
Kiivi aitab luude, kõhre, hammaste ja igemete arendamisel ja hooldamisel. Samuti võib see aidata vähendada vere triglütseriidide taset (kõrge triglütseriidide tase suurendab südamehaiguste riski). Kiivi tuleb dieeti lisada, kui soovite kaalust alla võtta.
6. samm
Granaatõunad sisaldavad antioksüdante tanniine, mis võivad südant kaitsta. Uuringud näitavad, et igapäevane granaatõunamahla tarbimine võib aidata vererõhku normaliseerida ja vähendada südameatakkide riski.
