Selgub, et on olemas toiduaineid, mis võivad meeleolu märkimisväärselt parandada ja mida aitab selles selline kemikaal nagu serotoniin, millel on aju kaudu progressiivne mõju meeleolule. See toob meile meelerahu, reguleerib vaimset, seksuaalset aktiivsust, kontrollib und, söögiisu, suurendab stressiresistentsust, parandab mälu. Selle ebapiisav kogus võib põhjustada selliseid kurbi tagajärgi nagu vaimsed häired, depressioon, apaatia, pidev ärevustunne, unisus või vastupidi unepuudus.
Muidugi on kasulikke tooteid üsna palju, kuid sellegipoolest väärivad neist kõige väärilisemat tähelepanu kõige rohkem. Ja see kehtib pähklite, seemnete, kodulindude, teatud tüüpi kala, köögiviljade, puuviljade, marjade, piimatoodete kohta.
Ja nende seas peaks esikoha saama mandlid, brasiilia, kreeka pähklid. Nende igapäevane kasutamine isegi väikestes kogustes (kõige parem segus) ei anna teile mitte ainult võimalust olla tasakaalus, olla heas tujus, vaid säästab teid ülekaalulisuse, kõrge vererõhu ja diabeedi eest. Te ei tohiks loobuda ookeanikalade, näiteks lõhe, tuunikala söömisest. Selles pole elavhõbedat, kuid on aineid, mis aitavad depressiooniga toime tulla, olla positiivsemad.
Valkude allikas trüptofaan on munad, nii et paljud inimesed eelistavad neid hommikusöögiks süüa, nii et sellised inimesed on kogu päeva jooksul vähem stressis ja enesekindlamad. Need nõuavad palju vähem kaloreid kui need, kes söövad jahu või muid süsivesikuterikkaid hommikusööke. Linaseemet võib nimetada rikkaks oomega-3-rasvhapete, magneesiumi ja B-vitamiinide allikaks. Rikas aminohapete, antioksüdantide, kaaliumi, puuviljaga nagu avokaado. Sojaderivaatidel on positiivne mõju vaimse seisundi reguleerimisele, seetõttu pole sojakastmest, piimast ja muudest toodetest absoluutselt vaja loobuda.
Tõenäoliselt on vähe inimesi, kes võiksid puuviljadest või marjadest keelduda. Need pakuvad tõelist naudingut ja tõstavad ka tuju. Seetõttu peaksid need olema alati meie toidulaual samamoodi nagu lehtköögiviljad, kikerherned, spargel, oad, suvikõrvits, kõrvits, läätsed, bataadid. Lihast tuleks eelistada kalkunit ja vasikaliha, samal ajal väidavad toitumisspetsialistid, et suurepärase meeleolu eest vastutava serotoniini parimad dirigendid on endiselt taimsed toidud, samuti tume šokolaad, mille koostisosad avaldavad inimesele suurt mõju. keha, kuid te ei tohiks ka seda kuritarvitada. Selleks, et olla alati heas vormis, ärge unustage värskes õhus käimist, just nende puudumine viib inimese kiire väsimuse, ärrituvuse ja halva terviseni.
