Suvine suvikõrvitsa dieet on väga levinud. Suvikõrvits on köögivilja, mis kuulub madala kalorsusega toitude hulka; 100 g toodet sisaldab mitte rohkem kui 22 kcal. Suvikõrvits sisaldab rikkalikult pektiini ja on pehme maitsega. Suvikõrvitsa roogasid kasutatakse erinevates toitumissüsteemides. Spetsiaalne suvikõrvitsa dieet on erinevates variantides, pidage kõige populaarsemaks.
Suvikõrvitsa dieet: 1. võimalus
Sellel dieedil saate istuda piiramatu aja.
Dieet on lihtne: võite süüa mida iganes soovite, kuid iga päev tuleb dieeti lisada 500 g suvikõrvitsat. Köögiviljad aitavad vähendada tuttavate roogade kalorsust; need võivad asendada mõned kõrge kalorsusega lisandid. Suvikõrvitsa võib kartuli asemel suppi panna või lihtsalt hautada.
See dieedivõimalus sobib neile, kes teavad, kuidas oma dieeti kontrollida.
Siin on suvikõrvitsaga menüü:
Hommikusöögiks 2 portsjonit mis tahes teraviljast valmistatud putru, 1 portsjon valgurooga (munavalged, kodujuust, tailiha). Suupisteks kääritatud piimatoode ja puuvili. Lõunasöögiks hautatud suvikõrvits ilma õlita, pool portsu tavalisest lisandist (välja arvatud praekartul), osa kalast. Suupisteks köögiviljasalat ja 30 g pähkleid või seemneid. Õhtusöögiks vaheldumisi köögiviljahautis kala või liha, köögiviljasalati ja kodujuustuga. Enne magamaminekut võite lihtsalt juua klaasi keefirist.
Portsjonid ei tohi olla üle 150 g massi järgi, maitsesta köögiviljasalateid külmpressitud õliga, viska majonees ära.
Suvikõrvitsa dieet: 2. võimalus
See dieet kestab 3 päeva. See kuulub paastupäevadesse. Peate loobuma tavapärasest toidust. Toite saab valmistada ainult suvikõrvitsast ja muudest köögiviljadest. Enne magamaminekut võite juua keefiri, muidu - 1,5 kg köögiviljaroog "kaalulangetamiseks" ja 1 röstsai.
Suvikõrvitsa hautis kaalulangetamiseks: Pange roa koostisosad vette: 1 kg suvikõrvitsat, sibulat, 200 g lillkapsast, 100 g seeni. Söö hautist sidrunimahla või küüslaugusoolaga.
Suvikõrvitsasupp kaalulangetamiseks: valage veega 1 kg hakitud suvikõrvitsat, 200 g porgandit, sibul, paprika ja tomat. Keeda, jahvata segistiga. Söö soolata suppi sidrunimahlaga.
Suvikõrvitsasalat: lõika 1 kg suvikõrvitsat, 200 g kirsstomateid, lisa must pipar, maitsesta punase veiniäädikaga.
Suvikõrvitsa dieet: eelised ja puudused
Suvikõrvits sisaldab mineraale ja vitamiine. Köögivili on hinnatud kõrge kiudainesisalduse ja kõrge veesisalduse tõttu, mis võimaldab tal taluda peaaegu kõiki toitumispiiranguid. Suvikõrvitsast saate valmistada erinevaid roogasid.
Esimene dieedivõimalus sobib neile, kes üksi külmade salatitega hakkama ei saa. Teist võimalust tuleks kasutada ettevaatusega - kasutada mitte rohkem kui 1 kord 3 kuu jooksul. Seejärel minge tasakaalustatud toitumisele.
Nagu iga teine dieet, vajab ka see dieediga eelnevalt konsulteerimist arstiga. Ja mitte igaüks ei kannata iga päev suvikõrvitsa roogasid sööma, kui see pole muidugi teie lemmik köögivili.
