Naine vastutab perekonnas kõige sagedamini toidu eest. See on tema, kes tavaliselt otsustab, milliseid tooteid osta ja mida neist süüa teha. Samal ajal peab naine arvestama mitte ainult hingesugulase sõltuvustega, vaid ka tema tervisliku seisundi ja isegi figuuriga. Kui abikaasa on ülekaaluline, tuleks dieet kujundada nii, et mees ei võtaks toiduga kaalus juurde.
Täielik hommikusöök
Neile, kes on ülekaalulised ja soovivad kaalust alla võtta, on väga oluline mitte jätta hommikusööki vahele. Pealegi, mida varem see möödub, seda parem. Just selle söögikorra ajal saate ja peaksite sööma kohutavaid ja samal ajal inimesele vajalikke süsivesikuid, sest just tänu neile tekib energia.
Et mees paksuks ei läheks ja samal ajal nälga ei tunneks, on kõige parem süüa talle hommikusöögiks putru - kaerahelbed, riis, tatar. Kuid need peavad olema keedetud täisteratoodetest ja mitte keedetud kotikeste segust koosneva keeva veega. Sellisele roogile saate lisada puuvilju või seemneid. Samuti sobivad ideaalselt hommikusöögiks suhkruta teraviljad ja igasugused täiteained. Kuid neid on soovitatav kasutada koos vee, mahla või madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Hommikuse söögikorra mitmekesistamiseks võite aeg-ajalt pakkuda piimatooteid: juustu, madala rasvasisaldusega kodujuustu, jogurtit. Mitu korda nädalas, muide, on keedetud või aurutatud munad, omlett. Võite neid serveerida ka avokaadode, mõne köögivilja, näiteks kurgi või tomatiga, sest kõigil inimestel on erinev maitse.
Kuid kukleid, võileibu, kukleid ja muid maiustusi ei tohiks isegi hommikusöögiks pakkuda. Samuti ei tohiks tarbida müslibatoone, kuna need on täis suhkrut ja säilitusaineid.
Toitev lõunasöök
Kui teie mees on harjunud vedelate söögikordadega, on oluline mitte neid dieedist välja jätta. Küpsetage suppe lihtsalt köögiviljapuljongis või mitte liiga kontsentreeritud kalas või lihas. Igal juhul tuleks praetud köögiviljad ära visata. On soovitav, et supp peaks sisaldama tailiha (kana, vasikaliha, küülik) või kala tükke. Vedelate roogade jaoks võite pakkuda krutooni või väikest tükki musta leiba.
Päeval on tervislik süüa kiudaineid, nii et lõunaks saate teha ka köögiviljasalatit, mis on maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurti või oliiviõliga. Seda saab kasutada esimese käigu lisandina või liha, kala lisandina, kui mees on supist loobunud.
Magustoitu ei ole soovitatav tarbida kohe pärast lõunat. Parem on see süüa tunnis. Kõik puuviljad või marjad võivad toimida nii.
Kerge õhtusöök
Et abikaasa paremaks ei läheks, peaks tema õhtusöök olema kerge, kuid samas piisavalt toitev. Ideaalne võimalus on ahjus, grillis või topeltkatlas küpsetatud kala või linnuliha. Lisandina võite pakkuda üsna palju riisi, küpsetatud köögivilju, ürte. Hilise söögikorra ajal on parem mitte süüa värskeid kurke ja tomateid, kuna nende seedimine võtab väga kaua aega.
Kuid õige toitumise peamine asi on mitte ainult madala kalorsusega ja tervisliku toidu söömine, vaid ka nende koguse piiramine. Ja et nälg samal ajal ei piinaks, on oluline süüa vähe, kuid sageli. Vahepalana võite pakkuda oma mehele jogurtit, puuvilju, pähkleid, madala rasvasisaldusega juustu, keefiri, köögiviljasmuutit.
