Paljud inimesed tahavad süüa maiustusi ega parane. Selleks peate hoolikalt valima tooteid ja otsima magustoidu asendust kehale sobivamaga. Need, kellel on magusaisu, tunnevad pidevalt positiivsete emotsioonide puudust, saabub depressiivne seisund, nii et peaksite võitlema oma tervist ja figuuri kahjustava harjumusega.
Inimesed, kes söövad pidevalt magusat toitu, kannatavad kogu keha normaalseks toimimiseks vajalike mikroelementide puuduse all. See mõjutab inimese seisundit, tema ellusuhtumist. Teadlased on näidanud, et suhkur põhjustab narkomaaniaga sarnaselt sõltuvust. See soodustab naudinguhormooni suurt vabanemist, mis põhjustab energialaine ja viib eufooria seisundini. Meie aju mäletab seda ja hakkab aja jooksul meilt magusat nõudma.
Järsud meeleolumuutused ja seletamatu ärrituvus on omadused, mis tekivad neil, kes lõpetavad regulaarselt magustoitude söömise. Maiustuste söömisel tekib õnne hormoon ja seega võideldakse igavuse ja isiklike muredega, kuid mõju ei kesta kaua ja probleemid ainult süvenevad. Tuleb meeles pidada, et selle "sõltuvusega" on parem tegeleda varases staadiumis.
Meetodid, mis aitavad vähendada magusa tarbimist
Alustamine on alati keeruline, kuid tulemus pole kaua oodata. Kui otsustate piirduda maiustuste kasutamisega, peaksite ennekõike tähelepanu pöörama järgmistele:
• Mida sa sööd hommikul. Hommikusöök tuleb valmistada õigesti, sest aju jõudlus sõltub hommikusest glükoositarbimisest. Kui suhkrudoos võetakse kohe pärast keha ärkamist, annab see energiat pikaks ajaks. Hommikut saate alustada mõne müsli või kaerahelbedega. Need on täis toitaineid, mis hoiavad kogu päeva täis ja täis.
• Peate regulaarselt sööma. Toit peaks koosnema hommikusöögist, lõunasöögist, pärastlõunateest ja õhtusöögist. See on vajalik selleks, et hoida keha glükoositaset pidevalt normis.
• Dieedile tasub lisada piimatooteid. Kroomi, kaltsiumi ja muude mikroelementide puudumisel on inimkehale hävitav mõju. Suhkru tarbimise piiramisel peate jälgima nende taset. Värsked köögiviljad on looduslike oluliste keemiliste elementide allikas, mis loomulikult täidavad keha varusid.
• Vitamiinid aitavad piirata suhkru tarbimist. Tavalise tee võib asendada puuviljateega, suhkru aga õuna-, pirni- või marjakilbidega. Parem on kohv üldse välja jätta, see suurendab soovi maiustuste järele.
• Rasvane toit on vaenlane number üks. Teadlased leidsid, et just tema järel tahad süüa midagi magusat.
Dieedist on võimalik välja jätta suur hulk magustoite, peate lihtsalt asendama tavalised magusad "asjad" meie kehale kasulike toodetega.
